Пилатес: кратко о сути и пользе данной системы

Пилатес — это специальная система тренировок, созданная в начале XX века спортивным врачом Йозефом Пилатесом. Эту систему доктор разработал для реабилитации людей с серьёзными травмами.

Сегодня это одно из направлений в фитнесе и не теряет своей популярности. Сеансы посещает множество людей, заботящихся о своём здоровье.

Что привлекательного в этом занятии? Кому можно заниматься пилатесом, а кому нет? Какой можно ощутить прогресс от занятий? Ответы на эти вопросы читайте ниже.

Противопоказания к занятиям

Начнем с вопроса, кому показаны занятия пилатесом. Сеансы может проходить любой человек, независимо его от возраста, пола и физической подготовки. Существует несколько групп людей, которым перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Это

• беременные женщины
• люди старше 40 лет
• люди, страдающие ожирением
• люди с расстройствами психики
• больным остеопорозом и остеопенией

Основные преимущества пилатеса

Чем полезен пилатес? Например, в фитнес-клубе «МойФитЭлит» в Ивантеевке (https://myfitelite.ru/class/pilates) проводятся оздоравливающие сеансы как для начинающих, так и для более опытных. Вот некоторые пункты перечня полезных эффектов, проявляющихся при этой системе занятий.

✔ Развивает гибкость. С возрастом гибкость тела пропадает. Поэтому необходимо развивать и поддерживать гибкость и упругость мышц.

✔ Укрепляет опорно-двигательный аппарат. А крепкие мышцы опорно-двигательного аппарата в свою очередь предупреждают появление травм.

✔ Тренирует осознанность движений и учит лучше чувствовать своё тело. Благодаря этому движения становятся более грациозными и сохранять равновесие гораздо легче.

✔ Помогает в коррекции веса. Упражнения в пилатесе нацелены на развитие таких зон как пресс, бедра и грудная клетка, которые обычно являются проблемными зонами.

✔ Помогает эффективно бороться со стрессом. Контроль над дыханием во время упражнений повышает концентрацию мыслей и помогает чувствовать момент. Человек успокаивается и меньше подвержен тревогам.

✔ Улучшает когнитивные способности. Это происходит за счёт осознанности и снижения уровня стресса.

✔ Помогает наладить правильный сон. Сведение к минимуму уровня стресса и глубокое дыхание помогают избавиться от бессоницы.

Пилатес, как и любой другой вид физических нагрузок несёт неоценимую пользу для организма. Так почему бы не попробовать?